自分でできる肌力アップ術!肌荒れは『肌力の低下』が原因 - これであなたも女子力アップ!

自分でできる肌力アップ術!肌荒れは『肌力の低下』が原因



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女子力

「最近肌の調子が悪くて…。化粧品を変えても良くならないし、季節の変化にも弱いし」
と、エステティシャンの安藤京花先生に相談したところ、
「それは肌力の低下が原因ですね」とのこと。
肌力?何それ?ということで、今回のテーマは、“自分でできる、肌力アップ”。
肌荒れの原因を知り、自力で改善する方法です。


肌力アップって何?
「本来の肌の力を強くする、ということです。肌力が弱まると、季節の変化やちょっとしたことで肌トラブルを起こします。一番いいのは生活習慣の見直し。寝不足、食生活、運動不足…。これらが原因になっていると考えて」

運動不足ってお肌と関係あるんですね、意外。

「まず、体の中からきれいにすることが大切です。
運動をしないと、リンパがちゃんと流れない。リンパが滞っているということは、からだの中にゴミをためているようなもの。リンパの流れを改善して、体内のお掃除がうまく機能するようにすると、肌力がアップします。運動、つまり筋肉を動かしたりほぐしたりしないとダメ」


どんな運動をすればいいの?
でも運動苦手…。普段、運動しない人はどうすればいいですか?
「ストレッチ、マッサージでもいいんです。ストレッチを毎日、朝と夜に5分ずつはしてほしいですね。入浴も運動になりますよ、水泳みたいなイメージで。入るだけでほぐれるから」

それは目からウロコかも。毎日シャワーに入っているけど?

「シャワーだけじゃ、体を手洗いしているようなもの。意味ないです。肌が綺麗な人はみんな湯船につかっています。肌力の高い女優さんの小雪さんも1日4回もお風呂に入るみたいですよ。とにかく美肌にはお風呂が必須科目!そして汗を毛穴全体から出してくださいね」


食事で気をつけることは?
食生活は?やはり野菜とか果物とか?
「まずはタンパク質、肉や魚です。タンパク質は何にでもいいですよ〜。筋肉を強くするし、肌に弾力をつけるから。お米は腸を掃除してくれます。ビタミン果実なども良いですが、糖類は顔がたるむので注意してくださいね」

えー!たるむ??!

「脂肪をたくわえ、育てるのが糖分。摂りすぎるとむくみやすくなるので、ほどほどに。砂糖はそもそも食べなくてもいいみたいだし、体に良くないんです。美味しいですけどね」

むくみとも関係が?

「糖分を摂りすぎると脂肪がたまって冷えの温床になります。冷えるとむくみを併発させやすい。むくむと毒を溜め込むから、お肌に悪いです。それに冷える→固まる→詰まる→太る…。肌力だけでなく、ダイエットとしても悪循環」


肌荒れは乱れのサイン
「肌は内蔵が乱れると信号代わりに荒れるんです。肌が荒れたら、『食事と生活を変えるんだぁー』というサインと考えて。毎朝、お肌のチェックをするといいですね。お酒が続くとくすむとか、脂っこいものを食べすぎると吹き出物がでるとか。自分の体質に合った食事や生活スタイルが見えてきますよ」


基礎化粧品と肌の関係は?
基礎化粧品は肌力と関係あるのでしょうか?

「化粧品は予防として使うもの、肌力アップの基本はまず体から、と考えたほうがいいですね。それに肌力が低下しているときは、香料や添加物の影響で肌荒れしてしまうかも。肌からの信号を正確に読みとるためにも、ケミカルなものは避けたほうが無難かもしれませんね」


自力で肌力アップ、まとめ
教えてもらった肌力アップの方法はこちら!
朝・夜5分ずつのストレッチ
毎日湯船につかる
たんぱく質を摂る
糖分は控え目にする
肌荒れは乱れのサイン、生活を見直す

参考:peachy




管理人コメント

やはり肌トラブルの大きな原因となるのは悪い生活習慣なのですね・・・

いくら肌のケアを欠かさずやっていても、規則正しい生活をおくっていなければ意味がないということです!

運動不足とも関係があるということで、運動をするだけで肌力アップにもなりダイエットにもなるという一石二鳥が実現します。

「糖類で顔がたるむ」というのは初めて聞いたので驚きましたっ(^^;)

規則正しい生活習慣
適度な運動
糖類を抑える
いつも行っている肌ケア

これだけで肌力が低下せずアップできるなんて簡単ですね。

できることからで良いのではじめるようにしましょう。

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